文/羊城晚报全媒体记者 吕航
图/羊城晚报全媒体记者 钟振彬 林清石 曾育文
6月3日，2023粤港澳大湾区铁人三项赛在广州市增城区荔湖生态圈举行。赛事共吸引来自21省区市共800余名选手报名。在比赛现场，羊城晚报记者发现不少“亮点”选手：他们有的年过六旬；有的中年才开始接触铁人三项，短短几年间成绩就“进军亚洲”；还有出身运动家庭，拿过300多面金牌的“铁人”姐弟……他们的存在，成为本届赛事一道靓丽的风景线。
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莫道桑榆晚，“高龄”选手仍能练出好成绩
今年65岁的林先生是参赛者中的高龄选手，曾是医生的他第一次接触铁人三项是在2018年，“我有一点运动基础，但之前只是跑跑马拉松、游游泳，后来在一些运动推文上看到这项运动的介绍，觉得自己也可以，于是就这样开始尝试了。”
由于刚刚从骨折伤势中恢复，林先生本次报名的项目是半程标铁，他告诫初学者一定要在专业人士指导下进行科学训练，贪功冒进很容易受伤：“我的同学是从事运动医学的，我在他的指导下稳步进行训练。初学者还是要多做些知识储备，再就是要做好时间管理，平衡好家庭、工作和训练之间的关系，并做到持之以恒。”
来自中国香港的沈艳这次以爱好者的身份参赛，现年52岁的她不久前刚在佛山云东海铁人三项赛中获得了全场女子亚军。而在7年前，沈艳还是铁人三项的“小白”：“当时我看到朋友圈的一个北京铁人三项邀请赛的短视频，给了我很大震撼。我很想在赛道上拍一张运动的照片，于是我就从零开始训练，当年就达到了参赛标准并在内地参加了4场比赛，每次都拿了年龄组冠军。”
聊起自己的训练经历，沈艳彻底打开了“话匣子”：“刚开始接触铁人三项时我还不会游泳，我给自己每天都安排了三小时的训练计划，除了休息日外几乎风雨无阻，花了整整两年时间才让自己的成绩稳定下来。2016年我拿到了一次分龄组冠军，这给了我很大鼓励，2017年我就开始进军亚洲，在日本、新加坡、马来西亚、泰国都参加过比赛，成绩一直在提高。”
铁人三项能够均衡锻炼爱好者全身的肌肉，在沈艳看来，这也是铁人三项爱好者普遍拥有匀称身材的“秘诀”，她建议普通人有时间的话可以接触一下铁人三项，“最重要的是坚持，比赛前的三个月里，最起码每一天要涉及两个项目的训练，这样才可以完成一个标准的铁人赛，而且成绩不会那么差。”
在比赛现场，羊城晚报记者同样见到了许多增城各乡镇组成的铁人三项接力队，其中仅仙村镇就派出了五支队伍参赛。参加接力赛的选手都是零基础，但有着某一单项的运动基础。“这次增城铁三赛让我们了解了项目，也产生了兴趣，希望将来自己也能单独参加一次铁人三项比赛。”仙村镇综治组代表队的陈春阳说。
“铁人”姐弟同参赛，优越赛道令他们印象深刻
来自“铁人世家”的选手张婷婷、张家豪成为比赛现场的亮点之一。谈起接触铁人三项的初衷，姐姐张婷婷表示，大姐算是自己在铁人三项上的引路人：“小时候看到姐姐参加比赛拿了金牌，就希望自己能跟她一样厉害，就这样慢慢练习，直到初中我才慢慢追上姐姐的脚步，之后的比赛我们都是经常包揽所在组别的金银牌。”
“我们家就是铁人三项的‘张家班’，从大姐的第一面‘小铁人’金牌算起，我们姐弟三个已经在世界范围内的各种比赛中合计拿到了308面金牌，今天来参加增城铁人三项赛，我们想要继续突破这一数字。”谈起自家在铁人三项比赛中取得的成绩，弟弟张家豪无比自豪，而他也如愿摘得男子标铁项目的桂冠。
回顾自己的运动经历，张家豪笑言“万事开头难”：“我职业生涯的第一场比赛是在安徽黄山，其实那场比赛我没有为登山做好充分准备，最后出现了高山反应。”
张嘉豪建议，初学者最好合理地规划自己的训练量，“我觉得铁人三项并不是多练就一定能收效，比起大量训练，更需要参考数据科学训练，比如心跳、呼吸、配速等，这些能够让你更能高效地去完成训练课表。”姐姐张婷婷也分享了自己的训练“秘诀”：“铁人三项比赛并非每次都是好天气，初学者在平时最好多进行针对训练，通过慢慢接触的方式适应各种天气情况，比如今天比赛太阳很毒，那么平时大家就要顶着大太阳多出门，先习惯一下气温进行耐热训练。”
姐弟俩也对增城的比赛环境给出了极大肯定，他们认为，荔湖沿岸优美的风景让自己在比赛中保持了愉悦的心情，“跑起来沿湖风景赏心悦目，让我们不会有枯燥乏味的感觉。”(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报·羊城派
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